dla przykładu ja biegam 3x3x100m na przerwach 1' a miedzy seriami 3' i nie jest to sprint a szybki bieg na poziomie 12,8 - 13,2s. Gdybym biegał to sprintem (na 90%) a wiec po 11-8 do 12 sek wytrzymał bym pewnie z 3-4 odcinki na przerwach 1' więc zapewne biegasz te interwały szybkim tempem. Możesz biegać nawet 10-sekundówki na przerwach 1 min i da [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ok 2. ujdzie, masło jak już to prawdziwe bo to bym wyrzucił 3. ok, ale więcej białka 4. brak źródła białka 5. wywal oliwę 6. tutaj możesz dorzucić tłuszczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-12 14:54:38
wierze w to, ze LEO stanie sie wybawca polskiej pilki wieem, naiwniak jestem EURO 2008: Który koszyk dla Polski ? Znanych jest już 12 spośród 16 finalistów piłkarskich mistrzostw Europy 2008. W gronie uczestników turnieju finałowego czempionatu Starego Kontynentu po raz pierwszy znalazła się reprezentacja Polski. Finaliści Euro 2008 zostaną [...]
po pierwsze jak poprzednik... ankieta i wypełnij :) 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
...jak nie może byc żadnym z tych wymienionych na wstępie tematu to musi być... massacrą a jesli nie ma mieć no-boosterów lub malo to crevolution-em, albo green magnitude-m albo clout-em... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-05 20:18:19
Może tydzień wakacji nad morzem ostatnio tak się odbił. Ryby w rożnej formie, ogólnie tlustawo ale makro dobijałem na pewno (wpadły ze 3 gofry). Tak czy inaczej w tym tyg leci 3 tydz bicia propa to i tak wypada zbadać co tam się dzieje bo zakładałem sobie na cały 16tyg cykl badania co 3 max 4 tyg. Jutro rano zrobię cały panel (prolka musi być na [...]
-OROgenix 2 x 120 caps troche malo tej kreatyny masz. ja bym dal standardowo jak kazda inna. lub minimum w DT 8g kreatyny (nie lacznie z kwasem orotowym) a dnt 4g -FITMAX Tribu up 120 cap 2-4 przed snem -Glutamina (proszek,caps. OLIMP,HI TEC) 5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem -BCAA 10g przed i po treningu -MZB (zma ) przed snem -witaminy [...]
Pisałem juz ze olimp odpada. Xp rzeczywiscie za 240 zl sa 2 puchy ze sklepu.sfd do przedtreningowego xp mozna by jakies nitro same dorzucic czy juz nie warto? CO polecacie z MRP? dobrej firmy np. labrada> pozdrawiam edit omega 3 olimp - brac 3-4 dziennie? 2x2 miedzy posilkami? wie ktos do kiedy trwa promocja (pojedynek) w sklepie sfd? Zmieniony [...]
Rano godz 6:30- Płatki Nestle, Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole Oraz 2 bułki z serem żółtym Podwieczorek godz 16:00 Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłem Owoce:jabłka, pomarańcze 4 Jogurty Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo [...]
Jeśli ustalimy Panowie cenę to wystawię z pewnością na allegro, na forum nie jestem pierwszy dzień, tylko 4 rok :) A jakie dokładnie koszulki was interesują. Wszystkie naraz, czy jakiś konkretny model? Oczywiście od razu mówię, że nie są to nówki, lecz bardzo zadbane koszulki, niektóre nie noszone w ogóle. Date oczywiście nie zgadza się, dziś [...]
1.czy mozna łączec cell pump z białkiem wpc 80%?? co za pytanie, jasne tyle ze np 30 min po wzieciu CP i wedlug brakow. 2.ile powinien trwac cykl i jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami ?? cykl ciagniesz dopoki czujesz dzialanie kreatyny ze reguly 6-8 tyg. 3.trzeba stosowac jakas diete w trakcie cyklu?? Bez diety nie ma cyklu, dieta to ponad [...]
Siłownia 3 razy w tyg (pon, sr, pt lub wt, czw, sob) - moze byc trening typu FBW czyli na kazdym treningu całe ciało, ćwiczenia złożone: Przysiad / MC - do wyboru pompki na poręczach albo pompki tyłem w oparciu o ławkę jak nie da rady na poręczach (ja też nie dam) Wioslowanie sztanga Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki Unoszenie hantli na [...]
z testem meta itd na razie odpuszczam na parę lat może kiedyś w przyszłości, Wiek 27 wzrost 185 ektomorfik staż: parę lat z przerwami cel: masa-pompa lekkie podbicie wagi bardziej obwody się liczą trening: FBW stosowane wcześniej suplementy: shot guny,nitrobolony, creatyny,No pump itd. zostało mi AAKG- i Extremal preworkout zbrylony tak [...]
Aktualnie stosuje "antybiotyk" na recepte przepisany przez dermatologa - jest to płyn ktory mam po prostu wcierać w te miejsca. Co do testow alegricznych - alergii na nic nie mam. Przez krótki okres nie używałem BCAA i Carbo. Dzisiaj wziąłem, zobaczymy czy pojawi sie coś nowego, czyli sprawdze na chłopski rozum cczy to ma na mnie jakis [...]
Hejeczka :-) Ja robiłem. Podałem 100mcg GHRP6 i 100mcg CJC w/o DAC. Po 2h poszedłem na badania. Oto wynik: /SFD/Images/2015/4/11/25cf68248fdd4b02b01a955f8eca604f.jpg Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-11 07:59:12
e2 robilem z 3 tygodnie temu to było skala 13-45, a miałem niecałe 70. wrzucam ankiete bo się coś nie załączyła... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden test + win 8. [...]
czy ja wiem go sie długo ciagnie ;) jak chce moze skrocic do 11 zaleznie od gustu a jak chcesz to wziac w miesiac to nie ma sensu bo boldenon w 6 tygodniu daje duze przyrosty a enan od 3-4 Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2008-03-01 16:10:09
ale wy kuhwa kombinujecie. Przez pol roku na 4 dni pracy po 12 h wydzwanialem 3 dni sicka! Wiec pracowalem raz na 8 dni! I jak po pol roku przestalem chodzic wogole to dzownili zebym przyszedl pogadac bo bali sie ze ich zaskarze i chcieli zebym sam sie zwolnil. Ale to trzeba bylo sobie to ustawic a nie najpierw sie dawac dymac a potem sie dziwic [...]
Ta odezwal sie, znam twoaj filozofie 2 strony dalej zaczniesz go przekonywac zeby zamiast ta prace rzucac wzialm overtajmy i dobrze na tym wyjdzie. To kto tu jest nienormalny? Tak kazdy z 17 pracodawcow ktorych mialem sprawdzil od kiedy mialem umowe w nowej pracy. I oczywiscie kazdy wiedzial gdzie poszedlem potem pracowac. Skad ty takie fantazje [...]
jaki stack? dla chlopaka- prezent urodzinowy:D
